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提臀“提”在时时刻刻 

央视国际 www.cctv.com  2007年01月05日 13:36 来源:人民网

  一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影,一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。

  臀部是性感的重要组件,难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得惊心动魄。

  今天许多世界级女影星,她们的脸蛋并非倾国倾城,但她们特别注意自己臀部的“表情”,很多时候她是背对着观众,那的确更能招来一束束灼热的目光。再说T形台上,那更是把后部风情演绎得淋漓尽致。

  名模辛迪?克劳馥的臀部上了《花花公子》的封面,丝毫也没有令人大惊小怪。

  当记者们围着她追问为什么“露”时,她很坦然:“我的身体就是我的品牌,我要把它当作我的一个公司来经营。”

  臀的审美观

  圆圆地滑向两侧的对称的两个美丽的半圆,把人体装点得生机勃勃、姿态可人。 人们已开始立体的美容,不仅让你在前面看不够,在身后也是流连忘返。美臀像美容那样进入现代生活。

  臀部的构成不光有脂肪与肌肉,而且有主导人体运动的重要关节,因此,臀部有许多美丽是在运动中散发出来的。与静止的臀部相比,运动中的臀部有更加丰富的“表情”,臀部在动态中放射出强大的魅力。只要左腿弯曲,右臀就可高耸,反之亦然,而胯的左右摆动,又风姿撩人。所以有人说,要欣赏女人动态的臀部之美,只消看女人上楼梯的背影就足够了。

  运动塑造美臀

  站立式

  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。

  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

    仰卧式

  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。

  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。

  下面这套美臀操,站立着就可进行,非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它会通过不同角度的变化,使你的臀部得到较全面的锻炼。

  站在椅子左侧,左手叉腰,右手扶椅背,两脚前后分开,后脚跟抬起,上身保持正直,双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度,稍停,再缓慢伸直。

  左手叉腰,右手扶椅背,左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲,缓慢站起。

  左膝向外转动至极限,髋部放松,稍停。屈前膝下蹲,缓慢站起。

  站立,左膝外展屈膝,左腿向后上方连续伸展。

  注意:所有动作均要用力收紧臀部,根据自己的体力,每组动作重复8~12次。

  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

  尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康。

  多吃鱼:鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

  多喝水:水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

  结语:个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影,一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。从运动着手,加以饮食的辅助,让你能在众人面前走出仪态万千的风韵!

责编:贾丹

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