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三招致胜粗大腿 

央视国际 www.cctv.com  2007年02月12日 11:23 来源:

    要针对局部的减肥,节食、药物,都不是有效的方法,以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。

    1 双脚屈膝,伏在地上,背脊向天,动作如狗仔般,双手支撑上身,提起右脚,保持7-8秒,脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习,各做15次。

    2 坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踏着,双手握住毛巾两端,向自己身体方向拉,直至有拉紧感觉,维持姿势7-8秒。右脚做相同动作,每组动作做15次。


  

    3 同样坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,背靠椅背,将枕头放在两腿之间,用力夹紧枕头,维持姿势7-8秒,然后放松,此动作做15次。(来源:红网)

责编:张瀛莹

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