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办公族铅笔保健法 

央视国际 www.cctv.com  2007年03月13日 08:53 来源:人民网

    这节操简单易学,只要有数枝铅笔即可,坚持不仅能促进身体的协调性,而且可增加腹部和背部的肌肉的力量。

    (1)在自己周围摆数枝铅笔,呈半圆形;

    (2)右腿站立,左腿抬起后扬,按逆时针方向拾起铅笔;

    (3)可一枝挨一枝地拾,也可隔一枝拾一枝;

    (4)坐在地上,把铅笔摆在身体四周,手刚刚能拿到的地方;

    (5)扭转上体,用右手拿起地上的所有铅笔;

    (6)重新摆好铅笔,改用左手拾铅笔;

    (7)坐在椅子上,两腿伸直,把两脚放在另一张椅子上,在地上摆好铅笔;

    (8)右手拾铅笔;

    (9)另摆笔改用右手拾起。

责编:常颖

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