新闻 | 体育 | 娱乐 | 经济 | 科教 | 少儿 | 法治 | 电视指南 | 社区 论坛 博客 播客 | 网络电视直播 点播 | 手机MP4
打印本页 转发 收藏 关闭
定义你的浏览字号:
早餐在几点吃最健康? 

央视国际 www.cctv.com  2007年04月03日 10:33 来源:健康世界

  现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。

  医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。

  

    一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

    所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

    另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。

    大家的早餐都吃什么呢?哪一种搭配最合理呢?……>>>哪种早餐搭配最合理?

    专家推荐几种早餐宜选择的食物:

    富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

  富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

  富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。

  富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

  开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。

    正确的早餐习惯: 营养专家推荐黄金早餐  早餐必备三营养  早餐最好能配点小菜!

    错误的早餐习惯: 零食当早餐容易伤肠胃  早餐冷食有损你的健康  牛奶鸡蛋不是完美早餐

责编:张本

1/1页
精彩专辑








相关视频
CCTV-1  CCTV-2    CCTV-3    CCTV-4    CCTV-5        CCTV-6       CCTV-7        CCTV-8  
CCTV-9  CCTV-10  CCTV-11  CCTV-12 CCTV-新闻  CCTV-少儿  CCTV-音乐  CCTV-E&F