| [内容速览]著名爱国将领冯玉祥将军的女儿冯理达教授今年虽已年过80岁，但是依然双目有神，嗓音洪亮，腰板总是挺得直直的,不仅气色非常好，思维也很敏捷。冯理达教授一生经历坎坷却依然乐观善良，她究竟是如何在人生的风雨之中把握健康的呢？ |
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冯理达 教授 冯玉祥将军之女
张国玺 教授 中国中医科学院西苑医院
著名爱国将领冯玉祥将军的女儿冯理达教授今年虽已年过80岁，但是依然双目有神，嗓音洪亮，腰板总是挺得直直的,不仅气色非常好，思维也很敏捷。冯理达教授一生经历坎坷却依然乐观善良，她究竟是如何在人生的风雨之中把握健康的呢？
问 冯教授多年来保持着特别好的状态，您来说说您现在自己的感觉？
答 我觉得自己每天还在工作，如果要长寿就要健康，健康属于自己。
问 按照理想状态人类的寿命应该多长？
答 古代书籍《皇帝内经》是中医的第一部经典著作，《皇帝内经》里有句话叫“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，意思是人如果饮食非常合理，定时定量，起居也非常有规律，劳逸结合，这样人体和精神全是最佳状态。天年是人的自然寿命，自然寿命是要活过一百岁。古代还有部书叫《左传》，有一句话叫做寿，寿就是生活的长久，把寿分上、中、下三寿，上寿是一百二十岁，中寿是一百岁，下寿是八十岁，寿字不能乱用，人活不到80岁没有用寿字的资格，所以正常寿命应该是100岁以上。
问 健康长寿跟哪些因素有关系？
答 中医养生包括精神养生，精神状态特别好，第二是起居有常，每天生活非常规律，第三是饮食，都要有规律。
问 是不是从年轻就要做起？
答 健康长寿是系统工程，不要等老了有病后再健康，一定要从年轻时，应该说健康从娃娃就要抓起，从小养成良好习惯，到健康的中年、健康的老年，这样才是健康的人。
问 人步入老年如果身体非常健康，是不是长寿的可能性非常大？
答 不只是长寿者需要健康，人都需要健康，怎么健康，第一是心态要宽容、平衡，60%健康在心态。第二是饮食，五谷杂粮什么都要吃，有的人年龄大了不吃肉，光吃保健品，要什么都吃。第三要活动，要活就动。
问 冯教授提倡健康健美，不用化妆品，不吃保健品，每天坚持做保健操，而且这套保健操好像还是自己独创的？
答 是的，除了做保健操以外，每天晚上梳头300下，右手100下，左手200下。
问 张教授注意到冯教授的眼睛特别亮吗？
答 跟冯教授每天锻炼有关系，冯教授看近看远，还锻炼睫状体。
问 您对着手锻炼自己的眼睛，这套眼保健操您有什么秘诀？
答 现代物理讲松树的电磁波和人的电磁波很接近，所以每天看五分钟松树，慢慢眼睛就流眼泪，慢慢眼睛就亮了。
问 冯教授不光有眼保健操，还有手部和脚部保健操，张教授觉得这两套操怎么样？
答 冯教授这套操把全身的各个关节都运动到了，而且仰卧起坐连胳膊带腿整个都运动到，这样全身的气血就贯通了。还有冯教授按摩肾俞这个部位，这个穴位有一定的补肾作用，中医讲肾是先天之本，肾气足身体就好，所以这一套操对身体绝对有好处。
问 很多中老年人现在才开始锻炼，会不会有点太晚了？
答 不晚，十几年前我们搞健康健美长寿学时才考虑长寿者怎么健康，而且结合现代物理学时代，所以我们的手、头、脚微循环要好，每天按摩头部，因为所有的穴位在头上是经络最好，所以要自己按摩头，自己扣头，另外手和脚也都要按摩，这样会非常好。
答 健康是系统工程，应该从娃娃开始抓起，但是何时开始都不晚，要注意几个原则，第一循序渐进，第二适量运动，第三持之以恒，一定要天天坚持锻炼。
问 我看过一篇文章说您开政协会议时会教一些委员做手部保健操，今天您能不能在现场演示。
答 我早晨起来先甩手，同时扣齿，甩手100下，扣齿100下，然后手累了就停下来，还继续扣齿100下。攥手100下，然后拽一下每个手指头，完了以后两手互相敲，一般60下，合谷穴也60下，后膝也60下，手指岔开交叉敲60下，最后搓一搓手就完了。
问 您的头部保健操是怎么做的？
答 最好是每天晚上梳头300下，用黄杨木梳子，这样不掉头发还亮，一定要每天坚持。
答 手上有很多穴位，中医讲人体有12条经络，手上的经络有6条，包括阴经和阳经。像冯教授做操把很多穴位都打通，对身体有好处，而且锻炼了手指的灵活性，促进局部毛细血管运行。
问 足部保健操怎么做？
答 首先搓脚心100下，揉60下，按摩涌泉穴20下，转动脚指头，揉完脚指头揉脚后跟，揉完后敲三十下，揉腿肚子20下，小腿前面也揉20下，然后是膝盖窝也要揉、搓，这样就血液流通了，揉完了再揉大腿，要自己让这些地方都通了。
问 从医学角度这套操有什么好处？
答 脚上有个穴位是涌泉穴，这是肾经非常重要的穴位，所谓涌泉就像泉水涌出来，如果每天按摩涌泉穴有补肾作用。足背上有太冲穴，是肝经穴位，经常按摩太冲穴可以去肝火，所以这套操也是对人体非常有好处。
问 冯教授心胸宽广，乐观从容，慈悲仁厚，身体健康，看来笑、宽容、善良，真的跟长寿健康有很密切的关系？
答 古人讲仁者寿，仁慈宽厚者寿；德者寿，品德高尚者寿；智者寿，聪明智慧者寿。有了这三寿，仁、德、智，肯定是要长寿的。
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