专家提醒节后调整饮食睡眠 远离“假日综合征”

　　来源：杭州网-杭州日报

　　今天是大年初五，后天上班族就要正式上班了。按往年，过完春节长假，不少人会得一种叫“假日综合征”的病。杭州市疾控中心主任赵国秋建议大家：从今天起收收心，调整心理、睡眠和饮食，远离“假日综合征”。

　　赵主任介绍，“假日综合征”是从实行七天长假后出现最多的身心性疾病。由于上班族在长假期间，打乱了正常的作息时间，破坏了饮食规律，人体各器官都超负荷运转，引起心理、生理功能紊乱。

　　患上这种病会感觉浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有：疲惫、神经性厌食、工作恐慌症、孤独综合征和旅游遐想症。

　　赵主任建议上班族，从现在开始有效休息、调整生物钟、用洗澡泡脚等方法消除疲劳。饮食上，多吃些清淡食物，多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。休息运动的同时，静心思考上班后该做的事，将自己的心理及时调整到工作状态。

　　有的人难得过年回家与亲人团聚，长假结束意味着将离开家乡和亲人，离别的伤感越来越深。这种情绪最好不要隐藏，如果想哭就痛快地哭出来。平时多和亲人打打电话，结交新朋友。旅途中的不愉快也别憋在心里，痛快地忘掉好了。(施水泉 史洁）

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